Allt du behöver för vandringsturen

Att vandra är både trendigt, kul och avkopplande.
Här tipsar vandringsexperten Urban Holenweg om allt du behöver för en lyckad tur – oavsett om det är på fjället eller i skogen nära stan.

Annons

Detta innehåll är framtaget av vår partner. Det är inte skrivet av och behöver inte nödvändigtvis reflektera Aftonbladet-redaktionens åsikter.

Läs mer på XXL

ill naturen söker sig vildmarksentusiasten Urban Holenweg för att hitta lugnet. Här upplever han att stressen rinner av honom och hur batterierna laddas på nytt. Urban, som är småbarnspappa och bosatt i Stockholm, försöker att komma ut i naturen minst en gång i veckan, gärna tillsammans med familjen.

– Det bästa är att man inte behöver åka till fjällen för att uppleva fantastiska vandringsmiljöer. Kring många städer går det att hitta fina skogsleder. Här i Stockholm har vi till exempel Tyresta och Roslagsleden, säger Urban som till vardags jobbar på sportvaruhuset XXL:s vildmarksavdelning i Arninge.

Innan det är dags att ge sig av är det bra att göra en packlista där du skriver ned exakt vad du ska ha med dig på din vandring.

– Se också till att läsa in dig ordentligt på området du ska till och kolla gärna väderleksrapporterna så att du är väl förberedd och vet hur du ska klä dig, säger Urban Holenweg.

Viktigt med rätt skor

ngen som ger sig ut i vildmarken vill göra misstag. Urban Holenweg har identifierat två misstag som många ofta tenderar att göra.

– Det ena är att vi ställer allt för höga krav på oss själva vilket medför att vi stressar igenom vandringen. Vi vill hinna med så mycket som möjligt på kort tid och glömmer bort att njuta av vår vandring, säger Urban.

– Det andra misstaget har med val av skor att gör. Väl ingångna vandringskängor eller vandringsskor är en vandrares viktigaste utrustning. Dåligt utprovade kängor är den vanligaste orsaken till skavsår. Dina kängor bör vara så långa att hela foten med två par strumpor får plats i dem då du går. Ungefär en centimeters utrymme framför tåspetsen är lämpligt då fötterna sväller vid värme och belastning. Kängan bör också vara så bred att tårna inte pressas mot varandra. Tänk på att om hälkappan är för lös så får du lätt skavsår. Sulan bör vara tjock, kraftig och mönstrad, fortsätter Urban Holenweg.

Skorna ska sitta stadigt, ge stadga i sidled men inte hindra böjligheten framåt. Det är viktigt att du går in dina kängor med de strumpor du tänker använda.

– Ett tips är att alltid med dig skavsårsplåster och Arméns hudsalva i packningen utifall du skulle få skavsår, säger Urban Holenweg.

Det här behöver du för längre turer

om erfaren vandrare har Urban Holenweg givetvis stenkoll på det här med packning, sovsäckar, tält och annat som behövs för den som vill ge sig ut och övernatta i skog och mark. Här delar Urban med sig av sina allra bästa tips för en lyckad vandringstur.

Sovsäck

n bra sovsäck utgår från din längd och kroppsform. Den ska inte vara för stor men inte heller för trång.

– Det finns sovsäckar som är särskilt anpassade för kvinnor. De har mer isolering vid fötterna och höfterna, eftersom kvinnor tenderar att frysa mer på dessa områden, än vad män gör. Damsovsäcken är något bredare nedtill över höfterna och smalare upptill medan herrmodellerna är mer raka, säger Urban Holenweg.

Beroende på om du ska vandra på sommaren eller vintern kan det vara smarta att välja material därefter. Det är också klokt att ha i åtanke vilken typ av miljö du ska vistas i.

– Är det fuktigt är det bättre att ha en sovsäck i syntet eftersom syntet står emot fukt bättre medan en dunsovsäck är mer isolerande och värmande. Generellt kan man säga att sovsäckar i dun är lite mer avancerade och lite dyrare än syntet. Hos oss på XXL är alla sovsäckar miljöcertifierade vilket innebär att inget dun kommer från levande djur, säger Urban Holenweg.

Tänk på att många sovsäckar har olika temperaturmärkningar. Besök gärna ditt närmaste XXL varuhus och prata med personalen på vildmarksavdelningen för att få råd och tips kring temperatur.

Liggunderlag

iggunderlag är minst lika viktigt som en bra sovsäck.

– Har du inte rätt underlag förlorar du möjligheten att utnyttja sovsäcken till max. När det kommer till liggunderlag finns det allt från enkla till mer avancerade modeller. Hos oss på XXL har du alltid möjlighet att klämma och känna dig fram och vi hjälper dig att hitta den sovsäck och det liggunderlag som passar efter just dina behov, säger Urban Holenweg.

Tält

ngen övernattning i skogen eller vildmarken utan ett tält. Men vilket ska man välja? Precis som med sovsäckar finns det en hel uppsjö med tält – allt från stora och rymliga campingtält där boendekomforten är hög till enklare varianter som passar för en natt eller ett par nätter i skogen.

– Ska du ut och vandra på kalfjället behöver du någon form av tält som är anpassat efter fjällväder och som kan stå emot riktigt dåligt väder medan ett kupoltält passar utmärkt för den som ska övernatta på en klippa i skärgården. Väderförhållanden och den plats man ska till är två faktorer som är viktiga att utgå från, säger Urban Holenweg.

Ryggsäck

yggsäckar kommer i olika storlekar och utformningar beroende på var den ska användas.

– Det är viktigt att du provar ut ryggsäcken så att du får rätt storlek. Ryggsäckens storlek ska anpassas efter hur lång rygg du har, där 80 – 85 procent ska bäras upp av avbärarbältet. Eftersom män och kvinnor ser olika ut anatomiskt finns det även här ryggsäckar som är anpassade efter kvinnokroppen respektive manskroppen. Med en väl utprovad ryggsäck kommer du inte att få ont i ryggen eller svårt att gå, säger Urban Holenweg.

Se till att väjla ryggsäck efter hur lång turen du ska ut på är.

– Välj inte en 100 liters säck om du bara ska ut på en liten tur. Då lämpar det sig bättre med en dagssäck, säger Urban Holenweg.

Mat

avsett om du bara ska vara borta några timmar, en dag eller längre än så behöver du alltid ha med dig någonting att stoppa i magen. Russin och energibarer är alltid bra att ha i fickan om orken tryter medan frysmat är perfekt att ha med sig på lite längre turer.

– När jag är ute och vandrar lite längre räknar jag alltid med frukost, lunch, middag och kvällsmål. Frystorkat är bra så vis att det knappt väger någonting. Nuförtiden är frysmaten dessutom smakrikare och smidig att ha med sig eftersom det enda du behöver göra är att hälla varmt vatten över den, säger Urban Holenweg.

Rätt kläder

tt vara rätt klädd är a och o.

– Bomullskläder är helt uteslutet eftersom det binder fukt. Vandringskläder ska vara ventilerande och bekväma. Är du osäker är du alltid välkommen in till oss på XXL för att få råd och tips, säger Urban Holenweg.

Kom ihåg att ta med det här också

Litet första hjälpen-kit
Skavsårsplåster
Karta och kompass (Mobilens GPS går inte alltid att lita på)

Somna gott i hängmattan

Du har väl inte missat det senaste? Att sova i en hängmatta istället för i ett tält. På XXL hittar du ett flertal olika hängmattor som är enkla att hänga upp och som du sover gott i. Flera av modellerna är dessutom gjorda så att ni kan sova två i hängmattan. Mysigt va? I galleriet nedan hittar du tre populära hängmattor att ta med sig på vandringen.

Roliga tillbehör – uppgradera din naturupplevelse

Att vandra med barn

Att ge sig ut på vandring tillsammans med barn är kul tycker Urban Holenweg. Vandringsturerna må vara lite kortare än förut, men upplevelserna lika härliga.

– Det enda man behöver tänka på när man ska vandra med barn är att man behöver packa lite annorlunda och att man inte väljer områden som är allt för utmanade, säger Urban Holenweg.

Urbans tips på vandringsleder

Roslagsleden

Sträcker sig från Danderyd norr om Stockholm till Grisslehamn. Passar bra för dig som vill gå på dagsutflykt.

Tyresta Nationalpark

Belägen söder om Stockholm. Här finns gott om vandringsleder och fina rastplatser. Utmärkt för dig om vill gå på dagstur.

Kungsleden

Passar väldigt bra för nybörjaren. Här är det tätt mellan stugorna och vissa av dem erbjuder service. Kungsleden är drygt 40 mil lång och är uppdelad i etapper. Du behöver givetvis inte gå hela sträckan! Kungsleden går mellan Abisko och Hemavan i Lapplands fjällvärld.

Jämtlandsfjället

Ett välbesökt fjällområde med bra vandringsleder som ger dig möjlighet att vandra över till Norge.

Trolltunga i Norge

En ytterst spektakulär stenformation som hänger 700 meter över sjön Ringedalsvatnet. Den fantastiska vandringen till Trolltunga i Skjeggedal är 23 – 27 kilometer och är således ganska krävande.

Vandringsleder som passar barnfamiljer

Stockholmsområdet

Roslagsleden passar bra för kortare turer. Hit kan du ta dig med kollektivtrafiken.

Skuleskogens nationalpark

Gammal skog och höga berg möter havet på denna fanatstiskt vackra plats. Särskilt gott om fina vandringsleder är det kring Skuleberget.

Det här är XXL